周教練本來皺着眉頭想要幫許原飛說話，但許原飛的反應讓他忍不住笑了出來。他拍了拍許原飛的肩，又收起笑容，一腳踹向出言挑釁的隊員：“曹辰宇，我看你是皮又癢了，怎麼？需要老子給你緊緊皮？”

曹辰宇連忙求饒：“教練我錯了，我就是跟新隊友開個玩笑，沒有其他的意思。”

他說完還沖許原飛笑了笑：“許原飛是吧？你别誤會啊，我就是開個玩笑，我們大家都很友好的，歡迎你加入田徑隊！”

其他人也七嘴八舌地喊道：“歡迎加入田徑隊！”

但周教練根本不為所動，闆着面孔道：“其他人繼續訓練，曹辰宇給我加練5組，換30公斤的啞鈴。”

曹辰宇慘叫：“不要啊教練！我再也不敢了！就饒了我這一回吧……”

“再也不敢了？”周教練冷笑，“每回你都這麼說，每回也就數你喊的聲音最大，還不快給我去訓練！”

其他人立刻作鳥獸散，曹辰宇也灰溜溜地拿起30kg的啞鈴，在周教練的死亡凝視下做起了深蹲。

周教練招手叫來另一個隊員：“劉旭博，你過來。”

被叫住的隊員立刻走上前來，笑道：“教練，找我有什麼事？”

即使在全員黑皮的田徑隊裡，他的皮膚也黑得格外突出，笑起來時露出那一口白牙就更顯眼了。

周教練交代道：“許原飛從前沒接受過訓練，今天的訓練你來帶着他做，就按你們的訓練強度來。”

劉旭博訝異地問：“教練你确定？他才第一天來就上強度，不會被吓跑嗎？”

周教練直接給了他一記爆栗：“行了，哪來那麼多廢話？趕快開始！他第一次接觸這些，動作可能不夠标準，你注意多給他糾正。”

劉旭博故意耍寶，給周教練敬了個禮：“得令！”

他笑嘻嘻地湊過來搭上了許原飛的肩：“走吧哥們兒，我帶你見識一下。”

許原飛忍不住皺了皺眉，除了江予欽，還從來沒有其他人對他做過這麼親昵的動作。

他強忍住把肩上手臂甩開的沖動，主動道謝：“謝謝，麻煩了。”

“不用這麼客氣，來了我們田徑隊就都是兄弟，”劉旭博笑道，“曹辰宇那話也沒有惡意，他這人就是比較嘴欠，說話不經大腦。”

正呲牙咧嘴做着深蹲的曹辰宇聞言嚷嚷道：“劉旭博你是不是說我壞話呢？我聽見你說我名字了啊。”

“加你的練去吧，”劉旭博睨了曹辰宇一眼，轉頭接着給許原飛介紹，“我們高一田徑隊一共有15個人，你是第16個，這下正好，以後分組訓練的時候不會有人落單了。”

他指了指遠處，又說：“那邊是高二田徑隊的學長們，平時也和咱們一起訓練。”

許原飛本能地想要道謝，想起劉旭博剛才的話，又把已經到嘴邊的一聲謝咽了回去，點點頭表示自己記下了。

“我們每天下午做的是力量訓練，先從負重深蹲開始吧，我給你做示範。”劉旭博帶許原飛做了幾個熱身動作，就撿起地上的啞鈴，開始給他演示，“雙腳與肩同寬，注意保持背部挺直，膝蓋不要内扣，一組做20個。”

他以标準的動作完成了20個深蹲，就把手裡的啞鈴遞給許原飛：“我們平時訓練用的是兩個25公斤的啞鈴，你是新手，按理說用兩個10公斤的就差不多了，但教練說讓你按我們的強度來，你先試試吧。”

兩個25公斤的啞鈴看着恐怖，但許原飛接過來之後覺得還好，他模仿劉旭博的動作開始練習，才蹲了兩個劉旭博就喊停：“不對，你别彎腰啊，會傷腰椎的，上半身可以向前傾，但是千萬别彎腰。”

許原飛點點頭，調整了動作再繼續。他能控制自己的身體，隻是初次接觸這樣的訓練方式，一時找不到訣竅。

接下來的時間裡，劉旭博又帶許原飛做了單腿負重硬拉、保加利亞深蹲和弓箭步提膝跳等等一系列提升臀腿力量的訓練。

許原飛到底是新手，便是對身體的控制能力再好，很多動作也不得要領，需要劉旭博一遍一遍為他糾正。

周教練也一直留在附近，時刻留意着許原飛這邊的情況，劉旭博有講的不到位的地方，他也會及時指正。