在流暢地練習了十來次後，安雲山往後退了兩步，這樣在客廳最開闊的中心，安雲山閉上眼睛，腦子裡想象自己站在球場中心，“球場的四個角落都要這樣彈射啟動，更快的跑到位置。左右兩側也要快一點，這樣一步可以截擊到，安雲山向右橫跨了一步，伸直了右臂，感覺少了東西，又去拿了拍子在手上，想象了一下離右側牆壁的距離，“一蹬腿跨步，右手勉強可以一步就夠到右牆，下次去球場試試到底要跨多遠。”

然後安雲山有試了試橫跨向左側，“反手有轉身，反手截擊要更快一點才行。”

既然想好了要練四角和兩側這六個方向的跑位，和剛才一樣，安雲山慢慢把每個方向的跑動都練了十幾遍。安雲山發現向後的跑位最難，墊步啟動要求做多，如果隻是向左右前牆角跑動，墊步的動作很輕微就夠了，畢竟身體向前一傾就可以啟動跑出去。而向左右側牆跨步截擊，就幾乎沒有墊步的時間，雙腳掌向側面一蹬出去才最快。

不知不覺安雲山練了半個多小時，不時還停下來想想，等回過神來才發現自己又出了一身汗，“這澡算白洗了！”安雲山卻開心地笑了聲。又練了一會再去洗澡了。

tips：

步伐練習（ghosting），簡單來說，觀看職業選手的步伐，不斷嘗試，找到最适合你的步伐。記住步伐并不是固定的，因為每個人的身高腿長臂長不同、速度不同、打法不同，同樣的位置，有人邁一步，有人邁三步。

練習的目标是保證擊球穩定，前世界第一英國的Nick Matthew身高一米八，中場截擊隻邁一步同時可以保證足夠穩定；同樣前世界第一英國的Peter Nicol身高也一米八，卻最多用6個碎步來截擊，他的比賽特點就是失誤極少。

打過比賽都可以感覺到，明明很多球都跑到位了，但身體失穩所以回球質量差，對球路做出合理回球反應非常重要。

墊步（spilt step），在對手擊球瞬間，雙腳輕輕起跳，然後雙腳原地墊步。也可以雙腿分開墊步，腳各向兩側站開了一點點，并同時調節發力方向和重心位置。雙腳着地後，蓄力在大腿上，發力向球的落點移動。在壁球比賽中球路的變化比網球羽毛球多太多了，用墊步可以更快的調整身體的移動，更快更穩的跑向球的落點。墊步時腳的轉向也防止腳踝的扭傷。