蹬杠shapo之後直接接上前騰身360，這個連接對于臂力的要求不一般，而更重要的是“技術”：節奏的把握，借力的時機，輕重緩急都是講究，而且這講究還得靠他們自己琢磨。夏訓以來許知禾練得最多的就是爬繩，早已結出薄繭的手掌重新磨破又長好了三回，終于把本來在隊裡隻算是中上的這一項磨到了比肩當年斷層第一的陳思茹的水平，這是讓餘芳菲頗為驚喜的。好像随着年齡和身材的增長，她也是真有在“長力量”的。有了基礎訓練的支撐，上難度倒是容易了些，但容易的也有限，這一組重複下來，本來長半徑轉體質量很不錯的許知禾分腿塌腰屈肘等毛病不一而足，也就最後兩個肉眼看着能叫“舒服”。當然，畢竟是新動作，再怎麼樣能成型總是成功的第一步，孫恪聞倒是從不急于求成，幾乎沒說過什麼重話。

旁邊的羅绮練得更順手，她在海綿坑裡做了g組的後直兩周720旋下，落在墊子上的效果居然還挺有模有樣的。

可“啪”的一聲卻讓所有人還算不錯的心情和表情同時晴轉多雲。

滿頭大汗的林詩倩挂着保護繩從沒過頭頂的海綿坑裡爬出來，不等兩位教練說上什麼，沒有表情地重新躍上高杠。正掏，許知禾算是半個“外行”，但也看得出回環帶起的力量就不夠，騰空高度其實比起夏訓的開端是有很大進步的，卻敗在抛得離杠不夠遠，根本來不及在整個屈體騰躍的過程之後伸手抓杠。F組的大空翻，當然不是說能練出來就能練出來的；然而對于當真地寫下“高低杠冠軍”目标的林詩倩來說，夏訓過半還沒有一點動靜，當然是不能忍受的。

“唉，哪個動作能一出來就做到完美？精益求精是好，但你既然心裡着急……就更不能這麼拘謹，試着大膽一點‘甩’出去呢？”

餘芳菲斟酌着開口，隻見林詩倩在高杠下冒出頭來，不停地眨着眼睛，不知道鎂粉飛眼睛裡了還是滿額頭的汗淌進眼睛裡了還是被自己氣哭了。林詩倩的屈體動作是教科書式的标準，從髋角保持到雙腿緊并到繃腳尖，側面看就和裁判冊上畫的動作示意似的。這固然很好，但剛開始的時候，沒有完成談何完美呢。

“今天也先練到這兒吧，去放松一下肌肉。”孫恪聞歎了半口氣，趕快打住，感覺林詩倩整個人都僵硬了，再這麼重複下去動作更要跑範。

“喝點水吧倩倩。”許知禾理完書包，正好順手撈起林詩倩的水壺給她遞過去。

可林詩倩沒有應答，伸手一擋，又站回海綿坑裡。

擋的動作太重，杯裡滿滿的水濺出了一小片在邊緣藍色的護欄上。